[关于励志的三个小故事视频]关于励志的三个小故事,多坚持一会,你就不一样了

发布时间:2019-06-12   来源:励志文章    点击:   
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1、莎翁有句名言,习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼,但是它也可以做一个天使。

 

日常生活中,好习惯可以是每周健身、每天阅读、早睡早起、少吃垃圾食品;坏习惯可能是拒绝运动、沉迷游戏、长期熬夜、食用不健康食物。

 

习惯,对于每个人都至关重要,一旦习惯形成,我们的行为就会进入“自动驾驶状态”,所谓习惯成自然,长期积累出的结果,要么受益终身,要么贻害无穷。

 

因此,如果我们想要成为更好的自己,就得远“魔鬼”,近“天使”,抛弃坏习惯,建立好习惯。

 

道理不难懂,然而我们总是说得出,办不到,成了行动的矮子。

 

每当我们败下阵来,就会感慨,培养好习惯,想说爱你不容易。之所以不容易,是因为养成好习惯的途径就是用更好的方式,替代原有的行为方式。

 

换句话说,习惯无法直接获得,你不能马上建立或者去除某个习惯,它是在不断重复的长期过程被塑造出来的。

 

冰冻三尺,非一日之寒。让自己长期坚持重复绝非易事,抗拒新变化、维持现状是人的天性。

 

因此我们想问的是,除了那些自律性强的人,被惰性拖累,意志力不足的普通人,还有机会让自己变得更好吗?

 

 

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2、在美国,有位宅男,身材走形到自己都不能忍,在此之前的十年,他也曾尝试坚持每天健身,无奈屡次失败。

 

“锻炼三十分钟,比登天还难”。什么都还没做呢,他就已经有了很强的抵触情绪,之前失败经验带来的挫败感,让他不敢再次重新挑战自我。

 

突然间,他萌生了一个想法,三十分钟的强度要命,那换成一个俯卧撑会怎样呢?这听起来简单到不好意思拒绝,于是他摆好姿势,打算做一个俯卧撑就收手。而实际上,他做完了第一个之后,没停下,又一口气多做了几个。

 

紧接着,他打算挑战一个引体向上,还是和刚才一样,完成了,再来 1 个,完成了,再来 2 个……每次用超简单的挑战来引诱自己后,他都能完成甚至超额完成,而且内心体验感很棒。

 

就这样,三十分钟的全套锻炼,被分解成若干个微小的任务,他成功挑战了原以为不可能完成的大目标。

 

实际上的运动量与原计划一样,但因为把大任务分成小任务,一步步完成,他没有被再次吓退,也没有中途撤退,顺利完成了原定计划。

 

这种前所未有的经历,对一个长期没自信能实现自我突破的人来说,是完全值得惊喜的。

 

而这也正是《微习惯》的作者史蒂芬.盖斯的亲身经历。

 

从那天起,一整年,他坚持每天完成“至少一个俯卧撑”的小任务,健身的习惯逐渐形成,想要的好身材练成了。

 

收获成功,让史蒂芬领悟到,此前自己无法坚持锻炼,只是用错了策略!

 

那什么才是对的策略呢?史蒂芬用他的人生经历与感悟,提供了一套独特创新的习惯养成策略——即微习惯策略。

 

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3、微习惯策略就是以“大事化小”的思维模式做事。也就是说把一个大目标分成“小到不会失败的一步”。小到不会失败,这样我们就不再会背负着内心压力,而不敢触及那些远大的目标。

 

使用微习惯策略处理事情固然好处很多,但也有一些需要注意的地方。

 

1、别把鸡血当维他命。

 

这就是说千万别依赖“动力”行动。所谓动力,就像一碗鸡血,喝下去当下,浑身热血沸腾,一口气能上五楼。但三天已过,你就动不起来。

 

经济学中有个“边际效用递减法则”,简单来说,当你吃第五块披萨时愉悦感会略低于第四块的,吃第四块时的又略低于吃第三块时的。

 

所以我们开始会情绪高涨,过几天就觉的乏味无聊,等这股热情过去了,喝多少维他命饮料都救不起一颗不想行动的心。

 

热情只能锦上添花,却无法雪中送炭。

 

2、意志力有限,别把它消耗光了。

 

那些自律的人好像永远有用不完的意志力,从来没有累劈,不想行动的时候。果真人的意志力无穷吗?

 

有一项研究结果表明,有五种因素将会引起意志力损耗:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。

 

这五个因素中除了血糖水平和个人体质、健康状态有关,无法用微习惯解决,其他几项损耗,在微习惯面前变得不成问题。

 

每天跑100米,看两页书,记十个单词,需要费多大劲呢?你都不好意思说这困难,等你完成这些小目标,你会觉得开心,消极情绪无影无踪。

 

3、和诱惑源保持距离

 

你有没有在地铁中观察过拿着手机的人,男的基本在打游戏,女生大多在刷剧。看书学习的人很罕见。

 

有时候即便你已经把目标缩减了,就看两页书,还是没完成,为什么?因为刷剧和打游戏似乎比看书爽的多。睡懒觉比跑步舒服的多。

 

诱惑处处有,懒惰天天来,怎么办呢?就像你明知一个人诱惑你付出真心的渣男,虽然给你点甜头,但结果是在伤害你,你不离开他,难道要保持被伤害状态吗?

 

离害你的人远一点,离诱惑你不自律的事物远一点。

 

4、找到方法让自己行动,善用时间管理

 

比如,不想起床,就把设定的闹钟放远一点,不是说让你耳朵听不到睡到天黑,而是因为闹钟不在床边,你伸手够不到,就得起床去关掉闹铃。既然都起来了,就别再睡了,何不干点正事呢。

 

合理利用碎片化的时间,读完两页书在上下班途中读完两页书,抽十分钟就可以做一组健身。把时间当朋友,时间也不会耽误你的进步。

 

不够自律不可怕,知道自己的问题还不去改变才最可怕。那么,从现在开始,让我们从坚持一点点开始,慢慢改变,期待一个不一样的自己出现!

 

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